昨日は、不安が治まった後・晩ご飯前に、日課を全て実行した。二十二時台に就寝。四時台に目覚めるが、暫らくして寝直して、七時過ぎに本格起床。頭痛。すぐにお薬を飲んで待つとわりとすぐに治り、出勤できた。作業は集中してできた。 計量。前日比350g増の…

昨夜は二十三時頃に布団に入る。なかなか寝付けなかったものの、零時前には眠れた筈。が、いつものように二時、三時、四時といった感じで目が覚め、ぐっすりと眠れず。目覚めると、頭痛ではないが、重い。朝ご飯のあと、仮眠する。すっきり。 計量。前日比40…

昨日は、二十二時台に布団に入る。すぐに眠りにつけたものの、三時、四時、五時と目が覚め、睡眠不足。朝ご飯のあとも十一時くらいまで断続的に眠ってしまった。 計量。前日比350g増の84.25kg。筋肉量が350g増えて、そのほかの何かは±0。筋肉量は過去最大値…

昨日は二十三時台に布団に入る。すぐに入眠。毎度おなじみ、三時台に目が覚め、眠りなおし四時半に起床。頭痛がしたので速やかにお薬を飲むと、さっと治った。 計量。前日比50g減の83.9kg。筋肉量が500g増えて、そのほかの何かが550g減った。体重が減ったの…

昨日は二十二時台に布団に入る。すんなりと入眠できた。三時台に目が覚める。五時台に眠りなおし六時台に起床。頭痛はあったが、すぐにお薬を飲むと暫くして治った。良かった。 計量。前日比300g増の83.95kg。筋肉量が300g増えて、そのほかの何かは±0。増え…

昨日の晩ご飯は、出前でカレーハウスCoCo壱番屋のカレーライス。母が年金が入ったからとバンバンお金を使うことを、僕は心配をしている。どうせ足りなくなったらまた僕から借りればいいと思っているのだろう。 二十三時台に布団に入る。昨夜はすんなりと眠れ…

昨夜も二十三時台に布団に入るが、なかなか寝付けず、零時を回ってしまった。目覚めたのは五時台。頭痛。すぐにお薬を飲み、暫くすると治った。 計量。前日比200g減の83kg。筋肉量が200g増え、そのほかの何かが400g減った。良い例。昨日は家を出なかったが、…

おそらく二十三時台に布団に入りなかなか寝付けず。が、零時を回る前には眠れた筈。六時過ぎに起床。昨日に引き続き頭痛。そのうえ昨日よりしっかり重たい。すぐにお薬を飲むも時間までに治らず欠勤。二日連続はすごく悔しい。 計量。前日比250g減の83.2kg。…

昨夜は晩ご飯のあと仮眠をとってしまい、そのせいで本眠に入るまで三時間くらいかかった。 目が覚めると頭痛。すぐにお薬を飲むも時間までに治らず欠勤。 計量。前日比100g増の83.45kg。筋肉量が100g増えて、そのほかの何かは±0。じりじりと上昇している。 …

昨日は二十二時台に就寝。五時台に目が覚める。計量。前日比100g増の83.35kg。筋肉量が200g減って、そのほかの何かが300g増えた。数値は小さいが最悪の組み合わせ。筋トレはしたものの、一日中引きこもっていたせいか。 昨日に引き続き、朝ご飯のあと断続的…

昨夜は、何時に寝たか、覚えていない。堕落して零時を回っていた気がする。四時台に起床。計量。前日比450g増の83.25kg。筋肉量が600g増えて、そのほかの何かが150g減った。昨日はあまり食べていないし、筋トレもしていないのに。自転車を漕いだだけでこうな…

昨夜は二十三時台に就寝。眠りにさしたる問題はなく、七時前に目が覚める。頭痛。ただお薬を飲むとわりとすぐに治った。朝ご飯を食べてから仮眠。目覚めるとまた軽い頭痛がしたが、すぐになくなった。不安はやって来ず、余裕を持って出勤。作業はとても集中…

昨夜は野菜で一番好きな茄子を食べた。焼き茄子を味噌で。美味しい。前も書いたかもしれないが、好きな野菜ランキングBest3は、第三位白菜（鍋）、第二位れんこん（天ぷら）、第一位茄子（何でも）だ。ちなみに三位は揺れ動く。 二十三時台に就寝。五時前に…

昨夜は、二十二時からのラジオが始まったのを聞いた記憶がある。そのときもう本眠の為に布団の中に入っていた。その後、中途覚醒はあったものの今まで見たいにはっきり目覚めず、すぐに眠りなおすことができた。起きたのは七時前。いい感じ。 計量。前日比30…

昨夜は、二十一時からのラジオを待ちながらゴロゴロしていたら眠ってしまい、目覚めると二十二時頃。いろいろ日課を実行していたら日付が変わっていた。一時過ぎに眠りにつく。起床は六時過ぎ。 計量。前日比400g増の82.75kg。筋肉量が100g増、そのほかの何…

連続で当たりの本に出会い、嬉しい。読書がおもしろいというこの感覚。久しぶりだ。二十二時台に布団に入る。わりとすぐに入眠。しかも朝までぐっすり眠れた。 計量。前日比1.1kg減の82.35kg。筋肉量が1.7kg減って、そのほかの何かが600g増えた模様。確かに…

小沼理・編著『１０代からの文章レッスン』の乗代雄介氏の文章にぶん殴られた。例えば、風景を文章でスケッチ（写生）したとして、池に小魚がいると書いたとする。その文章を何日か後に見直して、その小魚って何？ どれくらいの小ささ？ となる。じゃあ、今…

昨夜は、小沼理・編著『みんなどうやって書いてるの？ １０代からの文章レッスン』を読み進めた。ランジャタイの国ちゃんの文章をもう一度読んだら涙が出てきた。笑いで押し通すのかと思っていたので、そのふり幅にやられた。すごい人はすごい文章を書けるの…

昨夜は、日課を早々と実行した為、前倒し前倒しで二十一時半に布団に入った。やはりなかなか寝付けず。併し、粘り強く布団の中に居続け、遂に眠りについた。が、一時半に目が覚める。しばらく起きていたが、眠りなおす。次は四時半に目が覚め、起床。 計量。…

昨夜のことは覚えていない。日付が変わった頃には布団に入っていた筈。四時半少し前と五時に目が覚めている（記録あり）。五時に布団から出てそこから何をしていたか、これまた覚えていない。朝ご飯を食べて眠り、頭痛。すぐにお薬を飲むも時間までに治らず…

昨日は、二十二時台に布団に入る。わりとすぐに入眠できた。が、二時に目が覚め、三時に目が覚め、五時に目が覚め、起きた。今朝は目が覚めても根気強く布団の中で粘った。併し、眠いし、怠い。ただ、今日は午後から精神科だから、仕事は午前中だけ。頑張れ…

昨日は、日記を載せたあと、バックランジをいつもより多めにやった。プランクとスクワットは少しだけ。二十二時台に布団に入るが、なかなか寝付けなかった。 四時半過ぎに目が覚める。計量。その前に顔を洗ったとき、引き締まっていた感じがしたので、減った…

昨夜は、詩作に時間がかかった。結局できたのが二十二時半頃。二十三時台に就寝。目覚めたのは八時過ぎ。計量すると、前日比150g減の82kg。筋肉量が600g減り、そのほかの何かが450g増えた。 頭痛。すぐにお薬を飲むも時間までに治らず欠勤。昨日みたいに重力…

ほとんど眠っていた。

昨夜は、だらだらと過ごしてしまった。日付が変わって午前三時頃まで起きていたほどだ。というのも、また悪い癖でインターネットサーフィンをしていたら、いつのまにか宿予約サイトのSALEが始まっているのに気付いて、さらに、予約中の、年末に泊まる宿もSAL…

昨夜は、晩ご飯のあとに眠ってしまった。いったん起きて諸々をこなして、二十三時台に就寝。朝目覚めると疲れが全く取れていない。なんとかよろよろ出勤したが、作業は集中してできなかった。まっすぐ帰宅して冷奴。 朝の計量は、350g増の82.4kg。筋肉量が30…

昨夜は、ぼざらを聞きながら、二十三時台に就寝。なかなか寝付けなかった。五時台に目が覚める。頭痛がする。すぐにお薬を飲む。計量。前日比250g増の82.6kg。筋肉量が600g増えているので、そのほかが350g減った模様。 その後、頭痛は治まらず、欠勤。眠りに…

音泉プレミアム会員になってから、またラジオに依存している。たくさんあって困らない。 二十一時台就寝。二時台にいったん目覚める。激しい雨が窓を打っている。計量。寝直す。四時半頃目覚める。まだ早い。再度計量。また寝直す。今度は七時に起床。また計…

昨日は二十三時台に就寝。四時半ごろ目が覚める。もっと眠っていたい。計量。前日比100g増の82.75kg。筋肉量が300g増えているので、そのほかのものが200g減った模様。筋トレの効果が出ている。あとは歩いてエネルギーを消費するのと、食事量を抑えることで瘦…

昨日は、二十二時台に就寝。六時ちょっと前に起床。頭痛。すぐにお薬を飲む。計量。300g増の82.65kg。筋肉量がちょうど300g増えた。ほかの指標はほぼ変わっていないから純粋に筋トレの成果だろう。 午前中は歯医者。一週間前より磨き残しは減ったが、まだ大…